1. Izboljša zdravje srca

Raziskave vAmerican Heart Journalugotovili, da so tri do šest obrokov 1 unčečokoladaTeden zmanjšuje tveganje za srčno popuščanje za 18 odstotkov.In še ena študija, objavljena v revijiBmjPredlaga, da lahko priboljšek prepreči atrijsko fibrilacijo (ali A-fib), kar je značilno, da je značilen nepravilen srčni utrip.Ljudje, ki jedo dva do šest obrokov na teden, so imeli 20 odstotkov manjše tveganje za razvoj A-Fib v primerjavi s tistimi, ki so jo porabili manj kot enkrat na mesec.Raziskovalci verjamejo, da lahko kakavove antioksidativne lastnosti in vsebnost magnezija pomagajo izboljšati delovanje krvnih žil, zmanjšati vnetja in uravnavati faktorje tvorbe trombocitov, ki prispevajo k zdravemu srčnem utripu.

2. Znižuje krvni tlak

Ko že govorimo o svojem srcu, med ljudmi s hipertenzijo vsakodnevno uživanje čokolade pomaga znižati sistolični krvni tlak (zgornje število branja) za 4 mmHg, kaže nedavni pregled 40 preskusov.(Ni slabo, če upoštevamo, da zdravila običajno znižujejo sistolični krvni tlak za približno 9 mmHg.) Raziskovalci trdijo, da flavanoli signalizirajo vaše telo, da razširijo krvne žile, kar padejo krvni tlak.

3. Zmanjša tveganje za sladkorno bolezen

Študija leta 2018 o več kot 150.000 ljudeh vEvropski časopis za klinično prehranougotovili, da je bilo za grizenje približno 2,5 unče čokolade na teden povezano z 10-odstotnim manjšim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2-in to je bilo celo po upoštevanju dodanega sladkorja.Zdi se, da čokolada deluje kot prebiotično hranjenje koristnih bakterij, ki živijo v vašem mikrobiomu.Ti dobri črevesni hrošči proizvajajo spojine, ki izboljšajo občutljivost na inzulin in zmanjšajo vnetje.

4. Poveča duševno ostrino

Starejši odrasli, ki so poročali o uživanju čokolade vsaj enkrat na teden, so na številnih kognitivnih testih dosegli višje v primerjavi s tistimi, ki so se razvajali manj pogosto, kaže raziskava, objavljena v revijiApetit.Raziskovalci opozarjajo na skupino spojin v čokoladi, imenovani metilksantini (ki vključujejo kofein), za katere je bilo dokazano, da izboljšujejo koncentracijo in razpoloženje.(Ko se počutite dobro, tudi vaši možgani uspevajo bolje.) In španska študija je pokazala, da imajo odrasli, ki jedo 2,5 unče čokolade na teden, boljše ocene na testih, ki se uporabljajo za prikaz kognitivnih okvare, kot je demenca.